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【澳门威斯尼人平台登陆】风靡韩国瘦腿提臀小

文章作者:澳门威斯尼人平台登陆 上传时间:2019-09-22

瘦大腿美体操

消肉减臀操,仰卧在地,膝盖立起,两手位于身体左边。足踏地,由屁股始发,把腿抬高,注意脚跟不要离地。8-11回为一组,做2-3组。

仰卧在地板上,腿抬高至与地板呈90度,手放在屁股下。多接纳下腹部的胸肌,把腿举高。8-11遍为一组,做2--3组。腹直肌运动较为困难,所以可根据体力来调动次数。

瘦大腿美体操

减重减臀操

仰卧在地板上,腿抬高至与地板呈90度,手放在臀部下。多使用下腹部的腹部肌肉,把腿举高。8-13遍为一组,做2--3组。背部肌肉运动较为困难,所以可依据体力来调动次数。

仰卧在地,膝盖立起,两只手放在身子侧边。足踏地,由屁股从头,把腿抬高,注意脚跟不要离地。8-13遍为一组,做2-3组。

控食减臀操

职能:降低腿部。

仰卧在地,膝盖立起,两只手坐落身体侧边。足踏地,由屁股始发,把腿抬高,注意脚跟不要离地。8-十遍为一组,做2-3组。

提臀升高美腿线条操

功用:缩短腿部。

坐在一张脚够不到地的高椅上(有椅背)。双脚夹住电话薄,夹高至与地板平行,再放下。8-拾一次为一组,做2-3组。

提臀进步美腿线条操

效率:可使大腿上侧紧绷。

坐在一张脚够不到地的高椅上。两条腿夹住电话薄,夹高至与地板平行,再放下。8-十一回为一组,做2-3组。

效用:可使大腿上侧紧绷。

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