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又搞定了一顿饭,不吃晚饭真的能减肥么

文章作者:健康新闻 上传时间:2019-09-24

许多人认为晚间吃饭是减肥大敌,为此不吃晚饭、饿肚子这些情况时常发生,那么不吃晚饭真的可以减肥么?

肚子咕咕直叫,

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特别想大吃一顿,

长期不吃晚饭不能起到减肥的作用,反而对胃对身体有损害。早餐吃好,中餐吃饱,晚餐吃少,这句俗语很多减肥人士会以为不吃晚饭,会让减肥更快速。实际上这是一个减肥误区,长期不吃晚饭是不能够减肥的,只有科学的进食和适当的运动才能健康减肥。 长期不吃晚饭的坏处

又不想大费周章的时候,

1、易得胃病

除了下一碗料多的面条,

身体长达十个小时左右的空腹期,不仅容易得胃病而且还极容易变的更胖,因为人体的运作是需要能量,晚餐长期不摄入食物,会让你早饭、中饭摄入食物的热量转化为脂肪,反而会长肉,体重会增加了。虽然你坚持一段时间不吃晚饭能达到体重减轻的效果,但是身体的肌肉会被消融掉,从而影响了身体正常运转机能,降低了新陈代谢的速度,对减肥有阻碍作用,而且一旦恢复饮食,反弹速度是非常快的。由此观之,减肥最好合理安排饮食为佳,晚上少吃,千万不能不吃,以清淡的粥类、菜类为主。

还有别的选择吗?

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当然有!

2、易致溃疡和胆石症

人人家里都有一个电饭煲大神,

长期不吃晚饭会加重胃酸对胃黏膜的腐蚀,人的饮食是有规律的,胃内食物的排空时间大概在4-6小时之间,排空之后,胃会继续分泌胃酸,由于没有食物的中和,长期侵蚀胃黏膜导致胃黏膜损伤。不吃晚饭,人体所需的营养就会缺少,新陈代谢也会减慢,也许你会因此而变瘦,但这可是一种病态的瘦。

只要有它在,就不怕没饭吃。

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而且一只锅就可以搞定一餐饭。

3、导致亚健康

简单快手,

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鸡蛋 ......1 个

长期不吃晚饭会使营养物质匮乏,会让身体缺乏营养,让新陈代谢变得缓慢,虽然能一定程度上减了斤数,但是却让你的身体处于亚健康状态。即使瘦得很厉害,身体也是不健康的状态。

调味

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生抽 ...... 适量

晚餐怎么吃能减肥

糖 ...... 适量

1、晚饭少量

蒸鱼豉油...... 少许

在6-7点就餐,若是这期间在路途中,那不妨先用营养价值高,能量不高的单个水果和一杯或是是一杯来代替。水果含有雄厚的,配合体质养颜、美白、解毒、防的。牛奶、豆乳富含雄厚的钙和蛋白质,关于增长肌肉弹力、让心情平和,护理关节都有利处的。还不妨对牙齿和骨骼有利处呢。渴,用牛奶和豆乳解渴比白沸水营养多多了。

芝麻油 ...... 适量

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水 ...... 适量

2、推荐西红柿汤。这种的汤很方便。材质战备好少量油少量盐既不妨。这个汤营养配合很棒。西红柿是美白抗晒的好食品,暑天都怕晒黑了,多吃些西红柿淘汰黑色素养成。是美眉们瘦身的好食物。能量极低。‍

把所有材料准备好,

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青菜、腊肠洗净备用,

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加入 1:1 的清水,

放入电饭煲中,按煲仔饭模式键,

普通模式也可以,

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腊肠切片,尽量薄一些,

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青菜在水中焯一下,

捞出,备用,

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把生抽、汤、蒸鱼豉油、麻油和水,

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混合成酱汁,备用,

(水和调料的比例为 1:1)

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在煮饭完成前 10 分钟,

码入腊肠、青菜和鸡蛋,

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再淋入酱汁,

盖上盖子,直至煮饭完成,

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最后撒小葱,点缀,

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怕青菜黄掉的话,

可以煮完后放入,保温焖 5 分钟,

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为了颜值,

把煲仔饭从电饭煲转移到了碗中,

(自己吃完全可以不移,

少洗一个碗也是很棒的)

用勺子拌一拌,

让腊肠咸香油润,

包裹住每一粒米饭,

还可以在锅边吃到脆糯的锅巴,

简直太满足啦!!!

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